Cum să acapi de dependența de pornografie

Academia Barbatilor

Dependența de pornografie e o afecțiune reală, care se poate croniciza rapid. Sigur, nu e ca și cum îți injectezi o substanță în organism în mod regulat, însă efectul vizualizării de materiale pornografice duce la o exacerbare a eliberării de dopamină în creier, fapt ce crează dependență.

E ușor să devii dependent de pornografia online, similară cu, de pildă, dependența de jocurile de noroc. Ceea ce altădată presupunea ieșirea în public și socializarea, acum se poate face cu un simplu click de mouse. În cele ce urmează nu ne referim la vizionarea ocazională de filme porno – cu toții o facem, uneori chiar împreună cu partenera – ci la exagerarea gravă și transformarea acestei activități într-un obicei periculos.

Ești cu adevărat dependent de pornografie?

dependența de pornografie

Foto: Pxabay

În mod ciudat, a fi dependent de pornografie nu ține doar de sex. Vizionarea de filme porno este hipnotică și duce la distragerea atenției, generând pierderea noțiunii timpului. Bărbații uzează de pornografie și ca o metodă de evadare din cotidian.

De unde știi dacă ești sau nu dependent de pornografie? Dacă simți că aceasta ajunge să-ți controleze viața și dacă ajungi să te uiți în fiecare zi ore-n șir la filme porno pe internet, simțind că nu te poți opri, dacă pornografia începe să-ți afecteze munca, viața socială, somnul, alimentația – ei bine, toate astea înseamnă că ești dependent.

Pornografia adoarme simțurile și te face incapabil să te mai concentrezi la altceva. În plus, îți poate crea o stare de dezgust vizavi de propria persoană. Privitul excesiv de filme porno ajunge să-ți „fure” viața, ca să nu folosim un termen mai dur. Cu cât vizionezi mai multă pornografie, cu atât începi să-ți dorești să vezi și mai mult. Pe scurt: pornografia poate fi un drog care dă dependență.

La final, pornografia nu îți va aduce ceea ce pare să promită. Mai întâi, există sentimentul că îți construiește o mulțime de așteptări înainte de a începe să vizionezi filme. La început te exciți dar apoi, încetul cu încetul, ajungi să te simți „gol” pe măsură ce ești închistat în această experiență care devine supra-încărcată cu imagini. Când te oprești, te simți mai rău ca la început.

Care sunt cei 5 pași pentru a scăpa de dependența de pornografie?

1 Ia aminte la consecințe înainte ca ele să-și facă efectul

Ai remarcat că, în momentele de dinaintea vizionării de pornografie, devii captiv, fiind hipnotizat de ideea că după ce te vei uita te vei simți fantastic? Norul excitării acoperă complet starea de oboseală, epuizare, dezgust, rușine și dezamăgire „de după”.

Data viitoare când ești tentat s-o faci din nou, oricare ar fi motivul, îndepărtează-te de computer, laptop, tabletă sau telefon. Du-te în altă cameră și stai acolo măcar pentru zece minute. Închide ochii și gândește-te la cum te-ai simțit ultima oară după ce ai avut experiența unei sesiuni de vizionări pornografice.

Amintește-ți de starea de oboseală, de dezamăgire și de sentimentul ce ceață care ți-a inundat creierul. Fă asta de fiecare dată când ai pornirea de a da drumul la un film porno. E ca și cum ai demasca un străin care încearcă să-ți vândă ceva stricat, într-un ambalaj strălucitor. La început va fi greu, fiindcă o parte a creierului te va trage către cealaltă cameră, șoptindu-ți să apeși pe Play.

2 Provoacă bula pornografiei

dependența de pornografie

Foto: Pixabay

Al doilea pas e să provoci partea dependentă a creierului, care îți sugerează lucruri precum: „Nu e chiar atât de rău, mulți oameni fac asta”. Răspunsul este: „Da, și mulți oameni își fac rău făcând asta”. Sau: „Nu vreau să fiu la fel ca acei oameni”.

„E-n regulă, dar o poți face doar pentru câteva minute. Aruncă doar o privire!”. Răspunsul nu trebuie să întârzie: „Da, sigur, uite cât timp pierd zilnic cu asta. Știu că nu mă vei lăsa să plec așa ușor. Vrei totul sau nimic!”.

„Haide, ai avut o zi grea, meriți un pic de pornografie!”. Răspunsul este: „Da, și asta mă va face să mă simt de zece ori mai rău. Am nevoie de ceva care să mă facă să mă simt cu adevărat mai bine, vizavi de mine însumi”.

„Nu va ști nimeni. Hai, că nu contează!”. Răspunsul este: „Dar eu nu contez? Fiindcă eu voi ști și, oricum, alții ar putea afla”.

Prin urmare, de fiecare dată când vezi că încerci să-ți aduci o justificare pentru a te uita la pornografie, învață să faci față provocării. Și să reziști.

3 Adună informații legate de cum funcționează dependența de pornografie

dependența de pornografie

Foto: 123rf.com

Află că utilizarea pornografiei ca metodă de a scăpa de oboseala generată de un proiect copleșitor, are doar efectul unei adânciri în această stare, și nicidecum unul ce presupune relaxarea.

Fă-ți un plan legat de momentele în care ești foarte obosit, care să nu includă sub nicio formă pornografia. Închide ochii pentru 20 de minute și relaxează-te, fă o baie fierbinte, ieși la plimbare, găsește altceva ce-ți place. Setează-ți formule de genul „OK, azi se termină o săptămână lungă și grea, voi fi obosit și, probabil, un pic stresat. Știu că pornografia mă termină, așa că mai bine mă duc la sală după ce termin treaba. Sau mă văd cu prietenii”.

Cu cât te îndepărtezi mai mult de pornografie, cu atât îți va fi mai bine.

4 Folosește-ți imaginația pentru a te ajuta

Se spune adesea că cel mai mare organ sexual este creierul. În loc să te uiți la filme porno, mai bine înveți cum să ai fantezii sexy. Vei petrece mai puțin timp și te poți direcționa spre „propria ta pornografie”, folosindu-ți mintea. Vei constata că aceasta e o metodă mai plăcută de a primi pornografia în viața cotidiană. Și mult mai puțin compulsivă. De ce?

Dependența se bazează pe „recompense neprevăzute”. Asta înseamnă că ne simțim obligați să continuăm să facem ceva, câtă vreme recompensele nu sunt certe. Acest lucru funcționează în cazul păcănelelor, al pariurilor etc. Dacă ai câștiga de fiecare dată la păcănele, în mod ciudat (dar real) nu ai mai fi dependent de ele. Așa se întâmplă și cu pornografia: unele imagini funcționează, altele nu. Fantezia din mintea ta le poate sorta, lăsându-le la o parte pe cele care sunt inutile.

5 Fă ceva mai interesant

Gândește-te cu ce ai putea înlocui în mod real această activitate. Să-ți impulsionezi cariera? Să înveți să cânți la un instrument muzical? Să socializezi la un curs de dans? Chiar și să te uiți la televizor? Există un milion de posibilități. Pornografia e doar una, și poate fi lesne înlocuită cu ceva mai bun.

Presupunând că cineva petrece 50 de ore privind filme porno continuu, imaginează-ți cât de câștigat ar fi dacă ar face altceva cu acele 50 de ore, în care, de pildă, poate citi, găti sau scrie. Dacă în loc de filme porno te uiți la History Channel sau la Discovery, nu cumva ești (mult) mai câștigat? Răspunsul îl cunoști deja.

Citește și despre cele mai bune filme ale lunii ianuarie